在回望與分享中，慢慢長出自己的模樣

2026年5月19日傍晚，微風吹拂雙溪山城。青立會攜手方煦心理諮商所邱仕瑜心理師，持續於新北市雙溪高中國中部慈輝班展開本學期第三堂自立教育宣導課程。本次共有13位12至15歲學生參與，主題聚焦於青少年階段，甚至是一生都持續面對的重要課題——「自我探索」。

如果說前兩次課程談的是愛情關係與情緒調節，那麼這一次，則更像是一場回到內心深處的旅程。透過故事、歷史人物、旅行經驗及生命鐵絲創作，同學們開始慢慢回望自己的生命片段，重新理解那些曾經快樂、失落、驕傲、遺憾及難忘的時刻，並在彼此陪伴與分享中，看見「自己」其實一直都在成長。

自我探索：一輩子都在進行的功課

課程一開始，邱心理師坦言，「自我探索」是一個非常龐大的命題。為了準備這堂課，他花了許多時間查閱資料、思考該如何與學生分享。最後他發現，認識自己不能只停留在文字和知識，還需要經驗、實踐及生命回望，一點一滴靠近內在。

因此，這堂課被拆分成兩個部分：前半段是知識與故事的分享；後半段則是透過「生命鐵絲」創作，讓學生實際回觀自己的生命經驗。

邱心理師提到，人之所以會開始探索自己，很多時候都是因為內心開始追問：「我到底想成為什麼樣的人？」「我真正想追尋的是什麼？」而這樣的追尋，其實正是人生意義的關鍵起點。

從《牧羊少年奇幻之旅》看見追夢與成長

談到生命意義，邱心理師特別分享自己年輕時深受感動的小說——《牧羊少年奇幻之旅》。故事中的牧羊少年，原本日復一日過著平凡生活，直到某天夢見金字塔藏有寶藏，於是決定離開熟悉的生活，踏上尋寶旅程。

然而，旅途中並不順利。他曾被騙光旅費，只能在水晶店打工重新累積資源；也曾遇見始終有夢卻遲遲不敢行動的商店老闆；最後甚至在抵達金字塔後，仍一無所獲，還遭盜匪毆打。直到最後，他才發現，真正的寶藏其實就在自己家鄉的那座長滿無花果樹的廢棄教堂的祭壇下。

故事乍聽像是一場「白走一趟」的旅程，但邱心理師反問學生：「主角經歷一路上的風風雨雨，你們覺得會有什麼不一樣？」學生們立刻熱烈回應：「試試看才知道。」「學到了不同的地理、地形和方位。」

邱心理師則進一步補充，他其實也認識了不同人、領略各異世界風貌，甚至學會做生意及面對挫折。而故事最重要的一句話則是：「只要你真心想做，全世界都會幫助你。」這句話，也像是在孩子們心中悄悄種下一顆關於夢想與勇氣的種子。

旅行、閱讀及歷史人物：在世界裡認識自己

除了小說故事，邱心理師也帶領學生認識不同歷史人物的生命歷程。他談到《史記》作者司馬遷，如何周遊列國、拜訪屈原與孔子的故鄉，在旅行與觀察中累積對歷史與人性的理解。那些行走與觀看的過程，其實也是一場深刻的自我探索。

他也分享古巴革命家切・格瓦拉年輕時騎著機車遊歷拉丁美洲，親眼目睹貧窮與不平等後，人生觀因此產生巨大轉變。那些旅行經驗，不只改變他對世界的理解，也重新定義了他自己。

邱心理師藉此提醒學生：「行萬里路很重要，但讀萬卷書也同樣重要。」很多時候，人們以為探索自己只能靠旅行，但閱讀其實也是另一種向內與向外延伸生命視野的方式。他特別推薦《思考的原點》一書，鼓勵同學透過閱讀，更專注地向內探詢自己。

深度旅行與住宿生活：原來人生本身就是探索

談到探索自我的方式，邱心理師也分享自己曾在澳洲深度旅行近一年的經驗。那時的他尚未成為心理師，也經歷過迷惘與低潮，但正是在那些陌生的環境、孤獨和酸甜苦辣中，他逐漸更清楚自己想走的人生方向。

現場輔導老師也進一步提問：「住宿在學校，是不是也是一種自我探索？」邱心理師回答：「我覺得是，但每個人會有不同感受與體驗。」對許多青少年而言，離家、與不同人共同生活，本身就是一場關於關係、獨立及自我認識的重要歷程。

生命鐵絲創作：把人生高低起伏製成作品

課程後半段，正式進入本次最核心的活動——「生命鐵絲創作」。邱心理師先播放輕柔音樂，邀請學生閉上眼睛，在引導語中慢慢回望自己的過去與現在。五分鐘後，同學們開始利用鐵絲、貼紙及圖畫紙，創作屬於自己的生命脈動。

鐵絲象徵人生的高低起伏；紅色貼紙代表極度振奮；黃色代表愉悅；藍色代表不愉快；黑色則象徵極度難過與憤怒。圖畫紙上的數字刻度，有人用來代表年齡，也有人重新賦予不同意義。

創作剛開始時，有人發呆、有人沉默、有人說「我忘記了」，也有人很快就開始動手塑形。慢慢地，教室開始安靜下來，只剩下剪膠帶、折鐵絲與低聲交談的聲音。

有的人邊做邊笑；有的人沉浸在自己的世界；也有人偷偷觀望別人的故事。最後，每個人都完成了一份屬於自己的生命作品。

那些被說出口的青春片段

完成創作後，邱心理師邀請同學分享願意公開的一段生命故事。

A同學自信地分享自己的高光時刻：「幫班上同學解決很多問題，被老師稱讚是柯南。」B同學談到自己的夢想：「未來想當龍獅運動的教練或評審。」他也靦腆透露自己「交了女朋友」，最後感性地說：「九年級下學期快畢業了，很捨不得901的同學，覺得難過。」

C同學則分享：「記得七、八年級的事情，在800公尺比賽拿第一名，還有交女朋友。」D同學開心說起：「跳繩比賽第三名。」E同學分享：「拿過全班第三、第二、第一名。」

F同學回憶國小時期：「國小二年級時，跟同學認識、玩得很開心。」G同學則記得：「六年級畢業時，老爸給我兩千元。」H同學笑著分享：「遇到真愛真開心，雖然會吵架，但還是很開心。」

I同學則說：「跟好友認識很開心。」最後，J同學也勇敢說出：「我有喜歡很多人。」

這些分享或許簡單，但每一句話背後，其實都藏著一段正在成長中的青春。有人記得成績、有人記得友情、有人記得愛情，也有人記得被肯定的瞬間。而那些被說出口的回憶，也讓教室逐漸成為一個能夠安全表達、彼此理解的空間。

從鏡子裡的那個人開始改變

課程尾聲，邱心理師引用麥可・傑克森的話作為結語：「如果你真心想讓世界變得更美好，先好好端詳你自己，然後跨出改變的那一步。」

隨後，老師邀請每位學生抽一張「改變卡」，送給現在與未來的自己一份祝福，也為三次合作課程畫下溫柔而有力量的句點。

自立教育：讓孩子牽住自己的生命繩索

從課後回饋中可以看見，學生對本次課程有高度投入與認同。教材滿意度達4.6分、帶領老師更高達4.8分；「更了解自己的經驗與感受」、「能表達自己的狀態」、「在團體中感到安全」等指標，也都達八成以上同意度。

學生們寫下：「今天分享事情，我覺得很好。」「我表達了自我。」「探索自己的過往，我很開心。」「希望下次還有類似活動。」

青立會也深刻感受到，愛情關係、情緒調節及自我探索，看似不同主題，其實都是人生裡彼此交織的重要功課。因為真正的自立，不只是未來能不能工作、賺錢或離家生活，而是：能否理解自己的感受；能否與人建立關係；能否在挫折裡不放棄自己；能否在資訊爆炸與價值混亂的時代裡，仍有牽住自己生命發展的繩索。 

青立會期待，透過不同專業資源與陪伴方式，讓孩子知道：人生可以向前，也可以暫時停下；可以跌倒，也可以重新站起；而最重要的是——在探索自己的路上，始終有人願意理解、陪伴及支持他們，慢慢長成自己喜歡的模樣。