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【活動報導】青立會自立教育宣導22

台北市職人町專班 從日常生活實例體認健康界線的重要性

本次專講主題為「情緒與界限」 任何形式的沉迷都是一種界線超越 岱樺老師分享精彩的課程 我們需和自己溝通:我是否超過自己的界線? 與會同學分享自身界線被踰越的經驗 抖音的sad Tok會推播讓人傷心的短影音,讓人更加沉浸在悲傷的情緒中 網路匿名會破壞人真實互動的能力 青立會、岱樺心理師及職人町專班師生合影留念 青立會很高興能持續服務職人町專班

與職人町專班合作四次回響熱烈的自立教育課程後,時隔三個月,青立會再次進入開平餐飲校園,邀請廢墟花園心理諮商所林岱樺所長/諮商心理師為職人町專班的學生提供「情緒與界限」專講,討論個人界線的種類、界線逾越、如何建立健康想法,以及網路如何破壞人們真實互動的能力。活動時長為3小時,過程中同學踴躍提問,互動良好,最終圓滿落幕,學員收穫良多。

開平餐飲是一間在全台餐飲學院中非常出名的學校,除了引進優秀的師資外,採用順性發展與開放式教學模式為經營理念,鼓勵學生自主學習、著重在團隊協作、在社會化互動環境中支持學生成長與學習。其受臺北市政府委託辦理職人町專班(The Goal_職人町),為來自台北市所有地區15至18歲中途離校及未找到人生定向之青少年提供一個具關懷與彈性的空間,讓他們探索自我;青立會已與職人町專班合作多次,本會和講師都非常期待與他們分享自我照顧與心理健康議題。

本次專講前十分鐘由青立會研發同仁介紹青少年自立教育懶人包十大教材,包含自我探索、身心健康、財務規劃、職涯發展等,希望教材能達到預防、探索與實踐三個目標,最後鼓勵同學若有心事想找人聊聊,可利用青立會的《說說Bar!》LINE諮詢專線服務,訓練有素的的志工將在線上陪伴傾聽他們的聲音,也可以收聽本會的Podcast節目《窩是什麼東西》,多了解自立青少年正向發展的故事。

岱樺心理師問一個問題展開本次專講:「你們有心理諮商的經驗嗎?」在場的人紛紛開始回答「有/沒有」,心理師問大家為什麼會自然而然的選擇回答而不是不回答?接著再丟出其他問句與在場同學演練,像是「你好像很好奇我去諮商原因耶,為什麼啊?」及「你覺得你跟我講你有諮商的經驗,我就也要跟你分享這個經驗嗎?」來示範界線的設立——當我們跟其他人分享海底十萬公里以下的心事時,會預期對方也分享相同深度的事情作為回應,但當我們正好處在心理較為脆弱的階段時,會認為自己的掏心掏肺若換不到對方同等的回應,可能代表對方不喜歡自己,甚至懷疑、否認自己的價值,但真相其實可能只是對方比較會設立個人界線,或是其人格特質在分享事情時,願意分享的程度較少而已。

接著岱樺心理師分享了「沉迷」的種類:交友沉迷(網友、砲友眾多,但內心十分空虛)、健身沉迷(主觀認為自己過胖或過瘦,過度健身到受傷的程度)、搜集物品沉迷(過度集郵、集公仔、娃娃)、藥物沉迷(毒品藥物)、網路沉迷、沉迷於沉迷(現代人成迷於覺得自己「有病」,好像一定要這樣才能與人交流)。

法國電影《400擊》的預告片是演示界線逾越很好的視覺媒材,在觀看完後,同學指出影片中多個界線被侵犯的例子:小男童被賞巴掌、拍照時頭被爸爸用手擺到特定姿勢(身體界線);向爸爸借一千法郎卻被說實際只需要三百,最終獲得一百(智力界線);媽媽不喜歡他,常常在他身上發洩情緒,說出:「原本打算將他墮胎」傷人的話語(情感界線);在課堂上被迫配合同儕傳閱裸女圖(性界線);偷打字機及海報(物質界線)。情感與性界線是最抽象的,最明顯的例子發生在重男輕女或是像影片中提到媽媽原本想把孩子墮掉的家庭中,小孩在成長的過程常常充滿憤怒、孤獨,必須承受媽媽的埋怨情緒,以及否定小孩存在的各種言語。

較特別的是,專講期間一位同學因與朋友發生不愉快,出去教室處理,回來後岱樺心理師徵得她同意,以這件事作為討論「界線」的例子——這位同學的女生朋友不好好工作,不斷炫耀自己的性魅力,男友換不停,向男朋友借錢揮霍,還把一部分的錢拿去養前男友,而女生的男朋友也是這位同學的朋友,因此她憤憤不平,加上自己的個性認為遇到事情要馬上解決、以牙還牙,否則就是給別人機會欺負自己,並提到自己的男友花心,背著她與其他女生有不正當的行為。岱樺心理師提問,男友與朋友皆做出不尊重她身體、智力、情感、性及物質界線的行為,為何還選擇繼續與他們保持關係及持續投入關注?同學回答曾經因太過傷心斷聯離開過男友兩週後,男友主動找她並改善行為,岱樺心理師說在關係中保持距離、消失、斷聯本身就是設立情感界線的一種方式,並鼓勵她可以考慮多嘗試;當男友靠近她的底線時,同學就應該告訴男友,而不是等男友踩在上面或是跨越底線才告知;不用向別人證明自己能被傷多重,而是要適時叫停。

回到同學遇到不快就想馬上回應、解決是一種與生俱來的習慣且會讓她感到安心,岱樺老師訊問在場與會者,不管是線上或線下,如何決定一個訊息需不需要馬上回應?同學表達取決於訊息內容、發訊者是誰及所在的場合,但岱樺老師丟出一個沒有人想到的答案:取決於在讀訊息時「心裡被喚起的情緒起伏」,並補充到我們的情緒、空間與時間界線常因網路而被打開,我們因焦急/興奮/生氣/擔心等情緒選擇立即回應訊息;同學因與男友和女同學發生不愉快,產生各種情緒,因此在一個與心理師、老師及青立會暢聊的環境中,選擇打開自己的情緒、空間和時間界線花心思回應對方,但這種回應往往又是無法達到正面溝通效果的,因為若沒有設立好界線、先想好如何回應,大家就只能相互侵犯。當同學不喜歡那位女同學,但又願意花注意力和時間去回應對方訊息的同時,等同於侵犯自己的界線,反而還會讓對方覺得同學還是很在意她,背後的情緒其實是憤怒,而對抗這種情緒最有效的方法是不理睬、遠離、封鎖她,否則是不尊重自己的時間界線。

另一名與會的同學分享國中住校遭到排擠的經驗,因害怕衝突,對於同儕的惡意及忽視沒有選擇積極反應,讓人逾越界線;之前自學時,在網路上認識一位喜歡以自我為中心的網友,不允許這位同學認識除了她以外的朋友,但因網友很會甜言蜜語,也因為害怕一個人,所以同學常常原諒她,經過一年的精神控制,同學最後選擇和那位網友斷聯。岱樺老師表示這位網友是利用同學的害怕產生影響力,而同學交朋友的選擇過少或人際關係技巧不足,導致被對方利用。

界線被破壞的套路有六種,包含假人設(裝好心/裝可憐/為你好等…)、真拒絕(對拒絕忽略/視而無見)、微侵犯(觸碰對方建立身體親密感)、高地位(說自己很厲害/有錢有成就)、裝特別(只有這樣對你)及心理戰(各種套路和行為制約的方法)。而建立界線前可以先與自己溝通,察覺身體變化,看看自己最近是否有沉迷的行為,像是網購太多,再觀察情緒行為,例如是否常常哭泣,失去興趣愛好,是否侵犯自己的界線;回想人際互動,例如我朋友在背後說我壞話讓我很生氣,先把情緒找出來,才知道要開始保護自己的時間跟關係,不要再花時間跟這個人在一起;最後,若失去可信任的朋友家人,就需要尋求專業協助。

本場專講以一部影片作結,影片展示了一位行為藝術家透過簡單的桌子與椅子,邀請觀眾與她凝視,靜靜坐在彼此對面。這場藝術展旨在喚醒我們對當代人際互動的思考——在快節奏的生活中,我們正逐漸失去與他人面對面互動的能力,無法真誠地注視彼此的雙眼,或感受對方靈魂的需求。這部影片不僅反映了我們在情感與人際界線上的疏離,也呼應了專講的主題——唯有學會關照自身界線、懂得傾聽內在情緒,我們才能真正與他人建立深度連結,而不被外在環境或虛擬世界所左右。

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